美術(shù)生在高考期間不必特意改變飲食

高考期的飲食，是家長們比較關(guān)心的一個問題，很多家長覺得孩子長期緊張的學(xué)習(xí)，特別是美術(shù)生，甚至長期畫室或美術(shù)培訓(xùn)機構(gòu)生活，很艱苦。所以一旦有機會回到家里，總想著怎么為孩子做點好吃的。這種心理很正常，但是個人認為，考生回家后，沒有必要特意改變孩子的食譜，平常怎么吃，考試期間也類似即可，改變膳食結(jié)構(gòu)，孩子本來就較為敏感的腸道不一定能夠接受。

當(dāng)然，在飲食中加入一些小孩喜歡吃的，熱量相對更高的食品是可以的。比如小孩喜歡吃魚，就可以多習(xí)幾條魚，喜歡吃肉，也可以多吃幾頓肉。就是注意不要買一些平時很少吃到的食物，因為不能保證小孩的腸道可以適應(yīng)，比如內(nèi)地就避免買海鮮這些平常比較少吃的食物，如果要解饞，等高考結(jié)束再吃不遲。

高考期間的飲食，主要堅持食物多樣化，合理搭配，清淡飲食。另外，可以考慮粗糧精做，吃什么不重要，重要的是做法。還有，可以在兩餐間吃一些堅果，既可作為一種零食，使得身心愉快，又可增加飽腹感，維持血糖水平，增加營養(yǎng)。而且傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認為堅果對補腦很有幫助。

需要注意的是，無論學(xué)習(xí)多么辛苦，考生都要堅持定時、規(guī)律用餐，尤其應(yīng)注重早餐。雖然時間緊張，但該休息時宜休息，以身體反應(yīng)為準則，勞逸結(jié)合。有的學(xué)生在這個時期可能會過度用眼、熬夜等，為避免影響睡眠，晚餐宜清淡，避免油膩、煎炸、難消化、辛辣刺激等食物，可以適當(dāng)選擇小米、黑米、蓮子、燕麥片、紅蘿卜、番茄、藍莓、肝臟、各種新鮮蔬菜(尤其是深色蔬菜)等富含維生素B、維生素C、類胡蘿卜素等營養(yǎng)成分的食物，并可增加一餐消夜。注意不要用咖啡、濃茶等來提神，過量攝入此類含有咖啡因的食品，不但不能提神，反而可能影響睡眠，使人更加精神不振。